Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

316
Đánh giá bài viết

Chứng táo bón luôn luôn là một mối nguy hại cho các mẹ sau sinh và việc chữa căn bệnh khó chịu này cũng sẽ là vấn đề được quan tâm. Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu chính là một trong những thông tin hữu ích cho các mẹ đấy.

Loading...

Để có thể đẩy lùi tình trạng táo bón này thì mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng cho mình mà lại chữa được chứng táo bón khó chịu. Các mẹ không cần phải tìm đâu xa bởi Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu sau đây có thể giúp cho các mẹ có được một thực đơn khoa học và vô cùng dưỡng chất. Hãy lưu lại để phòng tránh và chữa táo bón khi vừa mới sinh con nhé các mẹ.

1. Rau bina

còn gọi là cải bó xôi hay rau chân vịt. Ngoài công dụng chống ung thư, chống viêm, hạn chế béo phì, bảo vệ mắt và giúp chắc xương. Nó còn là một loại thực phẩm rất hữu ích cho việc thanh lọc cơ thể. Loại rau lá xanh này cung cấp hàm lượng vitamin cần thiết để thúc đẩy quá trình tiêu hóa được thuận lợi hơn.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Rau bina

2. Ngũ cốc

Chỉ cần có một bát ngũ cốc là lựa chọn ăn uống không chất béo rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú và còn có tác dụng phòng ngừa táo bón vô cùng tốt cho cơ thể  nữa đấy.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Ngũ cốc

3. Sữa chua

Có thể nói ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, trong sữa chua còn chứa các probiotic quan trọng chống nhiễm trùng đường tiết niệu. Và  nếu muốn tránh táo bón, các bà mẹ đang cho con bú nên ăn sữa chua hàng ngày nhé.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Sữa chua

4. Táo

Từ lâu thì trong quả táo là thực phẩm tính ôn, người có thể chất hàn hay nhiệt đều có thể sử dụng. Không chỉ thế thì trong táo chứa nhiều pectin giúp dung hòa các khuẩn thông thường trong đường ruột, giúp điều hòa chức năng dạ dày, ngăn ngừa táo bón cho chị em sau sinh.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Táo

5. Quả lê

Trong một quả lê nhỏ có 4,3g chất xơ, sánh ngang lượng chất xơ có trong mận khô. Không những vậy thì trong quả lê còn bổ sung folate, kali, vitamin C cho chế độ ăn uống của người mẹ. Hãy mang theo một quả lê nhỏ tới công sở như một bữa ăn phụ dễ dàng nhé.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Qủa lê

6. Cà chua

Có thể nói về giá trị dinh dưỡng phong phú của cà chua từ lâu đã được biết đến. Cứ mùa hè ăn nhiều cà chua còn có tác dụng ngăn ngừa tia tử ngoại. Thêm với nữa đó là ở trong cà chua chứa các thành phần như các loại vitamin, lycopene, axit citric, axit malic, pectin… thực sự cũng lại đều là những chất có lợi cho sự hoạt động bình thường của dạ dày và ruột.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Cà chua

7. Nước

Một điều lưu ý là đối với các bà mẹ sau sinh được khuyên nên uống ít nhất 3-4 cốc nước lọc và hai cốc nước dừa mỗi ngày để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể và kích thích nhu động ruột nhé.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Nước

8. Khoai lang

Trong khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và để các acid amin giúp kích thích nhu động ruột. Tất cả những điều này cũng lại làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Lưu ý cho các mẹ đó là việc ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Khoai lang

9. Bí đỏ

Sở hữu vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) chính là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Trong bí đỏ chính là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Không chỉ dừng lại ở đó thì trong bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở chị em sau sinh.

Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu

Bí đỏ

Với Top 9 thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho bà bầu trên đây chúng tôi mang lại cho các mẹ chắc chắn đó là một nguồn thông tin vô cùng hữu ích. Các mẹ đừng quên lưu lại để có thể chữa được căn bệnh táo bón đáng ghét này.

Loading...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here