Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

360
Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con
5 (100%) 1 đánh giá

Nếu như có bầu các mẹ cần phải bổ sung vitamin, khoáng chất và cả canxi bằng cách ăn thật nhiều đồ biển cho con cứng cáp hơn. Vậy các mẹ đã biết nên ăn hải sản nào chưa? Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con chính là một gợi ý quan trọng cho bạn.

Loading...

Bé sẽ thật cứng cáp và khỏe mạnh nếu như trong quá trình mang bầu mẹ ăn nhiều hải sản cung cấp rất nhiều canxi cho con đấy. Đừng quên bổ sung những thực phẩm này để có thể giúp cho con yêu có được lượng canxi tốt nhất cho cơ thể. Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con chính là một trong những gợi ý hữu ích của chúng tôi mang đến cho các mẹ bầu đấy.

1. Tôm

Trong tôm từ lâu cũng đã rất giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi. Bời vậy, chị em đừng bỏ qua loại hải sản cần thiết bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu này trong chế độ ăn hàng tuần nhé. Với tôm thì mẹ hoàn toàn có thể chế biến được nhiều món ngon như: tôm chiên, tôm hấp…dễ ăn khiến mẹ thích thú.

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

Tôm

2. Cá hồi

Trong cá hồi rất giàu vitamin B12, canxi nên cực kỳ bổ dưỡng cho mẹ bầu. Các mẹ hãy thử chế biến món này với củ cải đường, nước sốt sữa chua và thêm với đó chính các loại gia vị khác… sẽ rất hấp dẫn biết bao nhiêu.

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

Cá hồi

3. Hàu

Mẹ biết không? Trong hàu là loại hải sản bổ dưỡng cho bà bầu vì nó có nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt và vitamin B12. Thế nhưng bà bầu cần chú ý phải ăn hàu đã được chế biến sạch và chín để tránh đau bụng và mắc các bệnh khác liên quan đến tiêu hóa.

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

Hàu

4. Cá ngừ

Từ lâu thì cá ngừ đã được đánh giá là một trong các loại hải sản tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, có rất nhiều người khi mang bầu lại không dám ăn cá ngừ vì lo sợ bị phong và nghĩ rằng các ngừ không tốt cho sức khỏe. Thực sự đó chính là quan niệm sai lầm. Hơn nữa thì cá ngừ là nguồn thực phẩm dồi dào các dưỡng chất đặc biệt là vitamin B6 vô cùng tốt và tốt cho sức khỏe cơ bắp, da và máu của bà bầu. Đây là hải sản tốt cho bà bầu nên bổ sung để thai nhi được phát triển toàn diện hơn.

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

Cá ngừ

5. Cua biển

Có thể nói với chế độ ăn của bà bầu nếu thiếu sắt, canxi hay đạm thì có thể dẫn đến tình trạng bé sinh ra gặp các khuyết tật, chậm phát triển. Có lẽ chính vì thế mà việc ăn cua biển cũng là một cách để bổ sung các chất này. Hơn nữa trong cua biển rất giàu canxi, magie và omega 3 – những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh cho bà bầu.

 

Cua biển

6. Sò huyết

Chỉ cần với 100g sò huyết có các thành phần chính: 81,3g moisture; 11,7g protein; 1,2g lipid; các chất khoáng; các loại vitamin A, B1, B2, C; thêm với đó chính là giá trị năng lượng 71,2 Kcal. Đối với những hàm lượng chất dinh dưỡng mà sò huyết mang lại, thì đây là thực phẩm tuyệt vời dành cho mẹ bầu, giúp tăng cường sức khỏe khi mang thai, để thai nhi có nền tảng phát triển vững chắc và toàn diện hơn.

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

Sò huyết

7. Ốc

Mẹ đừng bỏ qua ốc nhé! Bởi ốc chính là một trong những nguồn cung cấp canxi phong phú cho mẹ bầu. Khi ăn ốc, mẹ bầu đã giúp bổ sung hơn 1.000 mg canxi cho cơ thể. Ngoài ra ốc cũng chứa một lượng lớn protein, chất đóng vai trò nền tảng cho mọi hoạt động trong cơ thể. Đối với những mẹ bầu thừa cân khi mang thai, ăn ốc là một lựa chọ tuyệt vời đấy.

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

Ốc

8. Bề bề – tôm tít

Nếu như theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, bề bề dùng làm thực phẩm bởi nó có giá trị dinh dưỡng cao và thơm ngon. Cứ với 100g bề bề tươi có chứa đến 60% đạm và cung cấp 290kcal. Ngoài ra, trong thịt bề bề còn có chứa nhiều vitamin A, B1, sắt, omega-3 và omega-6 giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mẹ nữa. Thế nhưng mẹ cần hạn chế ăn nhiều lần trong 1 tuần nhé!

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

Bề bề

9. Mực

Trong mực được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, trong đó có protein, giàu canxi, chất béo không no (omega3), đạm và nhiều chất khoáng khác. Và mực thực sự cũng rất tốt cho dinh dưỡng của bà mẹ. Mẹ đừng bỏ qua nhé!

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con

Mực trứng

Top 9 hải sản mẹ bầu nên ăn để bổ sung canxi cho con chính là một trong những điều các mẹ quan tâm. Trong hải sản có các thành phần dinh dưỡng omega3 có trong các loại cá sẽ giúp trẻ phát triển hệ thần, trí não tốt hơn rất nhiều. Thế nhưng các mẹ cũng cần có một chế độ ăn uống thật khoa học để có thể đảm bảo được sự an toàn của mình và con.

Loading...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here