Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

291

Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, vì thế bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống vì bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Chắc bạn không biết rằng, có những thực phẩm càng ăn nhiều càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn tin không? Dưới đây sẽ là những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất đó, tham khảo ngay nhé

Loading...

1. Hạnh nhân

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Hạnh nhân là một nguồn lớn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có thể giúp làm giảm cholesterol và giữ dáng. Hạnh nhân ít calo hơn hầu hết các loại hạt khác đồng thời nhiều chất xơ và vitamin E. Theo nghiên cứu của một tạp chí Quốc tế về bệnh béo phì, những người bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày giảm cân nhiều hơn những người cùng chế độ ăn kiêng nhưng bữa ăn nhẹ lại là bánh quy. Đây là thực phẩm có tác dụng giảm cân số 1.

2.Atiso

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Atisô là một trong những loại thực vật có chất xơ cao nhất. Một bông atisô đã nấu chín có chứa khoảng 10,3g chất xơ – bằng một nửa hàm lượng nên dùng một ngày với phụ nữ. Để kiềm chế sự thèm ăn, hãy thử làm món salad từ trái atisô, cùng với cà chua, ô liu và hành đỏ như là món ăn khai vị trước bữa tối.

3. Chuối

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Chuối chứa kali, trong chuối cũng có nguồn kháng tinh bột rất lớn, giúp ích cho việc giảm cân. Khi cơ thể tiêu hóa tinh bột một cách từ từ bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, đồng thời gan chuyển sang chế độ đốt cháy chất béo. Trong chuối xanh chứa nhiều thành phần kháng tinh bột này. Vậy tại sao bạn không đưa thực phẩm này vào thực đơn của gia đình mình.

4.Việt quất

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Một chùm quả việt quất giàu chất chống oxy hoá, chỉ chứa 80 calo và 4 gam chất xơ, giúp cơ thể bạn cảm thấy no. Đây cũng là loại quả có nguồn mangan tốt, giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sức sống. Nghiên cứu cho thấy, quả việt quất còn chứa một hợp chất tấn công các gốc tự do gây ung thư, giữ cho làn da tươi sáng và giảm thiểu mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác. Do đó đây là thực phẩm vàng có tác dụng giảm cân.

5.Súp lơ xanh

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Trong cải xanh chứa nguồn canxi tuyệt vời, đầy chất xơ và các hợp chất chống ung thư quan trọng. Súp lơ giúp ngăn ngừa tăng cholesterol và hạ huyết áp, bên cạnh đó súp lơ còn giúp thải chất độc của các phụ gia thực phẩm. Súp lơ còn giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Thải độc cũng là giảm béo và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Vì thế, súp lơ xanh là thực phẩm nên sử dụng nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân.

6.Cà rốt

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Cà rốt có hàm lượng nước và chất xơ cao, làm tăng cảm giác no khi bạn ăn. Để tăng hiệu quả đốt cháy calorie, hãy thử sấy khô cà rốt. Theo một nghiên cứu của Đại học Arkansas – Mỹ, cà rốt sấy có chứa nhiều chất chống oxy hoá gấp ba lần khi còn tươi. Beta-carotene trong cà rốt cũng giúp giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và thị lực tốt.

7.Dầu dừa

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Ngoài những lợi ích trong chế biến các món ăn hàng ngày, dầu dừa còn chứa chất dưỡng ẩm tuyệt vời giúp làm đẹp da và tóc. Dầu dừa còn tốt cho vòng eo của bạn. Vì đây là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh nên sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và nhanh chóng chuyển thành năng lượng.

8. Caffeine

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Trong cà phê có thể tăng tốc sự trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy ít calo hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tỷ lệ trao đổi chất trung bình của những người uống cà phê có caffein cao hơn 16% so với những người uống cafe đã khử caffein. Cần chú ý lượng kem và đường cho vào ly của bạn. Cafe cũng là một dược liệu tốt giúp tẩy tế bào da chết và giảm thiểu sự xuất hiện của mỡ thừa dưới da

9. Sôcôla đen

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Sô cô la đen giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy sôcôla đen cũng có thể giúp hạn chế sự thèm ăn các thực phẩm ngọt, mặn và béo… Ngoài ra, sôcôla đen còn có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ tim mạch, cải thiện nồng độ cholesterol máu, tốt cho người thừa cân béo phì. Nếu ăn trước mỗi buổi tập luyện, kết quả giảm cân có thể tăng gấp đôi. Vì vậy, cà phê là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất.

10. Bưởi

Top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất

Trong bưởi chứa một hợp chất có thể làm giảm insulin nội tiết tố lưu trữ chất béo, do đó có thể giảm cân. Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm một nửa ký một tuần – ngay cả khi không thay đổi điều gì khác trong chế độ ăn uống của bạn. 90% nước trong quả bưởi làm bạn có cảm giác no nhanh, một chất chống thèm ăn tự nhiên. Nghiên cứu chỉ ra rằng, đây là loại quả tốt nhất giúp bảo vệ tim, săn chắc cơ thể và đẹp da.

Với top 10 những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất ở trên, hy vọng với những ai đang có nhu cầu giảm cân  sẽ lựa chọn cho mình một loại thực phẩm phù hợp với chế độ dinh dưỡng của mình. Chúc các bạn thành công nhé.

Hồng Loan

Loading...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here