Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

179

Theo thống kê của các nhà khoa học trên thế giới thì các căn bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tiểu đường, tim mạch…ở nam giới phần lớn liên quan đến chế độ ăn uống và sinh hoạt. 

Loading...

Vì thế để có một sức khỏe dồi dào, tránh xa được những căn bệnh nguy hiểm thì chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm giàu chức năng là vô cùng quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới trong bài viết sau đây:

1. Sô cô la

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Nhiều người vẫn cho rằng sô cô la là một loại kẹo ngọt chỉ thích hợp với phụ nữ mà không hề biết rằng chất flavanol có trong sô cô la mà nhất là sô cô la đên vô cùng tốt cho sức khỏe nam giới, nó giúp hạn chế mức cholesterol xấu, giúp lưu thông máu và giữ huyết áp ở mức ổn định. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng khoảng 30g một ngày để tránh hiện tượng tăng cân quá mức do sô cô la gây ra.

2. Cà chua

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Một trong những loại quả được xem là thực phẩm vàng cho sức khỏe nam giới chính là cà chua bởi trong loại quả này có chứa một loại chất được gọi là lycopene – giúp nam giới hạn chế được bệnh ung thư tuyến tiền liệt và một số độc tố khác gây bệnh trong cơ thể.

Nam giới thường xuyên sử dụng cà chua từ 2 – 4 lần mỗi tuần sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt lên đến 35% so với người không thường xuyên sử dụng. Hiện tại trên thị trường có bán nhiều loại nước ép hoặc nước sốt từ cà chua, tuy nhiên các nhà khoa học vẫn chưa có câu trả lời rằng liệu nước ép cà chua có tác dụng tốt như việc sử dụng cà chua nguyên chất hay không, vì thế lời khuyên cho cánh mày râu vẫn là sử dụng cà chua tươi sống để bảo vệ sức khỏe của mình.

3. Các loại rau lá xanh

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Rau là thực phẩm số 1 cho sức khỏe của nam giới nhất là những loại rau có lá màu xanh như rau cải bina, cải lá xanh và cải xoăn, trong các loại rau này có chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin, 2 hợp chất dinh dưỡng này có tác dụng bảo vệ và giúp cơ thể chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng ở mắt, giúp tăng cường thị lực.

4. Cà phê

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Nếu bạn sử dụng đúng liều lượng và có mức độ thì cà phê chính là một trong những thực phẩm bổ dưỡng dành cho sức khỏe nam giới bởi trong cà phê nguyên chất không có calo nên nó vừa tốt cho sức khỏe mà lại giúp có thể  giúp bạn tỉnh táo hơn trong những lúc làm việc căng thẳng.

5. Trứng

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Trứng chính là một trong những thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu dành cho sức khỏe nam giớibởi trong trứng có chứa hàm lượng chất lutein, protein và sắt rất cao, một lòng đỏ trứng có chứa đến 185 mg cholesterol tương đương với 300 mg dinh dưỡng cần thiết hàng ngày cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trứng rán, trứng ốp la hay kho tàu nhưng tốt nhất nên ăn trứng luộc để đảm bảo chất dinh dưỡng trong trứng được cung cấp nguyên vẹn, không bị mất đi trong quá trình sơ chế.

6. Thịt nạc đỏ

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng Leslie Bonci thì thịt nạc là một trong những thực phẩm giàu protein vô cùng tốt cho sức khỏe nhất là các loại thịt có màu đỏ như thịt lợn, thịt bò. Thịt đỏ ngoài việc chứa ít chất béo ra nó còn có hàm lượng leucie cao, đây chính là một loại axit amin giúp quá trình tạo cơ bắp săn chắc mà cánh đàn ông hay tập gym thường xuyên nên bổ xung trong khẩu phần ăn của mình.

7. Quả anh đào

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Không chỉ là một loại quả thơm, ngon bổ dưỡng mà quả anh đào hay nước ép từ quả anh đào còn được xem như là một “ liều thuốc” hỗ trợ xoa dịu các cơn đau ở cơ bắp, bởi các sắc tố có trong quả anh đào có tác dụng như một số loại thuốc chống viêm, giảm đau mà không hề gây ra tác dụng phụ bởi vậy nó vô cùng tốt cho sức khỏe nhất là nam giới thường xuyên phải vận động và làm việc nặng.

8. Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Nói đến thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu cho sức khỏe nam giới mà bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều kẽm thì thật là một điều thiếu xót. Trong đó phải kể đến hải sản có vỏ như nghêu, sò, ốc, hến… có chứa một lượng kẽm và canxi cần thiết hỗ trợ cho sự hoạt động của tim mạch, cơ bắp và sinh sản ở nam giới. Hơn nữa hải sản cũng rất giàu protein giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ chống lại ung thư tiền liệt tuyến.

9. Chuối

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Là một loại quả giàu kali tốt cho sự co cơ và sức khỏe của xương, có tác dụng hạ huyết áp vì vậy mà chuối chính là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mọi người nhất là nam giới. Bổ sung chuối hàng ngày sẽ giúp huyết áp luôn ổn định. Tuy nhiên những người bị huyết áp thấp không nên ăn quá 4 quả chuối/ tuần.

10. Đậu nành

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Đậu tương không chỉ là một thực phẩm hữu ích dành cho phụ nữ mà còn là một thực phẩm tuyệt vời dành cho sức khỏe nam giới. Khoa học đã chứng minh đàn ông sử dụng đậu nành sẽ ít có khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt hơn so với đàn ông không sử dụng thực phẩm này. Hơn nữa trong đậu nành còn có một chất gọi là lecithin giúp tăng cường khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ nhất là đối với nam giới ngoài 60 tuổi thì đậu nành chính là một thực phẩm vàng không nên bỏ qua trong thực đơn ăn uống của mình.

Việc chăm sóc sức khỏe cho một nửa yêu thương của mình là vấn đề vô cùng quan trọng và luôn được chị em quan tâm, thế nhưng không phải ai cũng biết hết được công dụng cũng như thành phần dinh dưỡng từ thực phẩm mà mình đang bồi bổ cho “ người thương” hàng ngày, vì thế với bài viết này chúng tôi hi vọng sẽ mang lại cho các bạn những kiến thức quý báu để bạn có thể chăm lo tốt hơn cho sức khỏe người đàn ông của mình. Và nhớ đừng bỏ qua Top 10 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nam giới mà chúng tôi vừa nhắc tới nhé.

Hồng Loan

Loading...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here