Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

335
Đánh giá bài viết

Có một tình trạng bệnh phổ biến xảy ra ở mọi lứa tuổi từ trẻ con cho đến người cao tuổi, đó chính là chứng táo bón làm cho quá trình đi đại tiện trở nên đau đớn và vô cùng khó chịu.

Loading...

Tuy nhiên chứng bệnh này có thể khắc phục hoàn toàn được bằng cách bổ sung thực phẩm đầy đủ chất xơ, vitamin trong bữa ăn hàng ngày, chỉ cần bạn chú ý một chút là có thể tránh xa được táo bón và không để nó làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mình nữa. Cùng nghiên cứu những loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón trong bài viết sau đây mà chúng tôi giới thiệu nhé.

1. Cà rốt

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Cà rốt là một trong những loại rau củ có chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A mà theo các nhà nghiên cứu thì 1 củ cà rốt cung cấp cho cơ thể đến 1,2g chất xơ không hòa tan – một hợp chất phá tan các liên kết trong đường ruột để làm mềm phân, giúp quá trình đi tiêu được dễ dàng. Bởi vậy cà rốt chính là thực phẩm không nên bỏ qua của người bị bệnh táo bón.

2. Chuối

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Chuối không chỉ cung cấp cho cơ thể chất vitamin A, C mà còn cung cấp rất nhiều kali giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa, làm cho phân mềm ra giúp những ai mắc chứng đại tiện khó cảm thấy dễ chịu và bớt đau đớn hơn.

Mỗi ngay chỉ cần nạp thêm cho cơ thể 1 quả chuối là bạn đã có thể chữa trị chứng táo bón một cách tự nhiên và an toàn nhất.

3. Táo

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Táo không chỉ là một loại quả có chứa cả 2 chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan mà còn chứa nhiều pectin rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích đường ruột hoạt động hiệu quả từ đó giúp phân mềm hơn.

Các nhà khoa học đã chứng minh ở vỏ táo mới thật sự có nhiều chất xơ vì thế bạn nên ăn táo cả vỏ và nên ăn vào buổi sáng để có thể phát huy được hết tác dụng của táo trong việc điều trị táo bón. Đây cũng được đánh giá là thực phẩm vàng cho người bị bệnh táo bón.

4. khoai lang

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Các loại khoai như khoai lang, khoai tây, khoai sọ đều có hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là ở khoai lang lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với các loại rau xanh, cà rốt hay các loại khoai khác. Đối với những người bị chứng táo bón hành hạ thì việc ăn khoai lang hàng ngày chính là một giải pháp vô cùng tối ưu và có hiệu quả bởi chất xơ trong khoai lang chính là chất quan trọng giúp cải thiện nhu động ruột, tăng cường tiêu hóa, giúp quá trình đào thải phân ra bên ngoài được dễ dàng hơn.

5. Mật ong

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Mật ong chứa nhiều protid, vitamin, khoáng chất cùng các axit amin giúp cho quá trình làm mềm phân và đào thải ra ngoài được dễ dàng hơn, không bị đau đớn, khó chịu. Bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất để thụt vào hậu môn để chữa táo bón cho trẻ hoặc có thể sử dụng 55g mật ong cùng 35g dầu mè trộn đều với nhau rồi đun nóng để dùng vào mỗi sáng sẽ khắc phục được tình trạng táo bón một cách dần dần. Đây cũng được xem là thực phẩm số 1  cho người bị bệnh táo bón.

6. đu đủ

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Ngoài chất xơ vô cùng cần thiết cho cơ thể thì đu đủ còn chứa chất enzyme – một chất tiêu hóa tự nhiên giúp quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Vì thế nếu muốn trị táo bón theo cách tự nhiên thì lời khuyên tốt nhất chính là ăn thật nhiều đu đủ.

7. Bổ sung nước rất cần thiết để điều trị táo bón

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Nguyên nhân chính gây ra táo bón chính là do cơ thể thiếu nước, vì thế để hạn chế tối đa việc bị táo bón thì bạn nên uống thật nhiều nước, mỗi ngày nạp cho cơ thể từ 1 đến 2 lít nước sẽ giúp bạn tránh xa được chứng táo bón bởi nước chính là chất tốt nhất giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, kích thích tiêu hóa và làm phân không bị cứng. Thay vì uống nước lọc bạn có thể uống nước ép từ trái cây, tuyệt đối tránh xa nước ngọt có ga các bạn nhé. 

8. Sữa chua

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Không có gì giúp điều trị táo bón nhanh hơn sữa chua bởi trong thực phẩm này có nhiều lợi khuẩn probiotics và lactobacillus vô cùng tốt cho đường ruột, nó giúp điều hòa các vi khuẩn trong đường ruột, kích thích tiêu hóa, không những trị chứng táo bón mà còn phòng ngừa được cả bệnh tiêu chảy.

9. Các loại hạt khô

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Trong các loại hạt khô như hạnh nhân, hạt điều, hướng dương, hạt bí…đều có chứa nhiều vitamin B, E cùng các protein, axit linoleic cùng các chất xơ cần thiết có tác dụng giúp nhuận tràng, thông tiện, điều trị chứng táo bón vô cùng hiệu quả. Đây cũng được đánh giá là thực phẩm cần thiết cho người bị bệnh táo bón.

10. Cà chua

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón

Ăn 1 quả cà chua sống hoặc uống một cốc nước ép cà chua mỗi ngày không chỉ làm cho da bạn trở nên sáng đẹp mà nó còn giúp bạn điều trị chứng táo bón một cách hiệu quả theo phương pháp tự nhiên bởi trong cà chua có chứa các thành phần quan trọng có lợi cho sự hoạt động của dạ dày và ruột như vitamin, lycopene, axit citric, pectin…

Táo bón vô cùng khó chịu và đang làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, khiến bạn đứng ngồi không yên? Và bạn đang tìm giải pháp hoàn toàn thiên nhiên để khắc phục điều đó, hãy thử với Top 10 thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh táo bón mà chúng tôi vừa đề cập đến ở bài viết trên chắc chắn bạn sẽ hài lòng.

Hồng Loan

Loading...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here