Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

391

Rối loạn tiêu hóa là một chứng bệnh khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và gặp nhiều rắc rối, tuy nhiên nó có thể được khắc phục bằng các loại thực phẩm giàu vitamin A, D và chất xơ.

Loading...

Cùng theo các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi tìm hiểu về những loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa.

1. Sữa chua là thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Sữa chua là một thực phẩm có chứa lượng probiotic cao có lợi cho đường ruột và giúp cân bằng hệ tiêu hóa, thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp cho bạn tránh được các hiện tượng như tiêu chảy, táo bón hoặc chứng khó tiêu, chính vì thế mà sữa chua được đánh giá là thực phẩm vàng cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua cho bạn lựa chọn như sữa chua có đường, sữa chua không đường hoặc sữa chua hoa quả cũng đều rất ngon.

2. Thực phẩm giàu vitamin D

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Vitamin D có trong thực phẩm cũng góp phần quan trọng trong việc khắc phục chứng rối loạn tiêu hóa, khó tiêu ở cơ thể chúng ta, đồng thời nó cũng có tác dụng kháng viêm cho đường ruột, vì thế những người thường xuyên bị chứng rối loạn tiêu hóa hành hạ nên cung cấp thật nhiều vitamin D cho cơ thể thông qua việc ăn một số loại thực phẩm như trứng, cá biển ít nhất 3 lần/ tuần.

3. Khoai lang

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Khoai lang ngoài việc cung cấp cho cơ thể một số vitamin còn là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất cùng carbohydrate cao có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn khoai lang sẽ giúp bạn khắc phục được một số chứng bệnh phổ biến như rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày, tá tràng, đây cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm số 1 cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa.

4. Quả bơ, giúp duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Một trong những loại quả có khả năng giúp duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa mạnh nhất chính là quả bơ, bởi trong loại quả này có chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho tuyến tụy, gan và túi mật. Đồng thời hợp chất có trong quả bơ còn giúp beta – carotene chuyển đổi thành vitamin A – một chất cần thiết cho niêm mạc lót toàn bộ đường tiêu hóa. Mỗi ngày uống 1 cốc sinh tố bơ để vừa có một làn da khỏe, đẹp lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa.

5. Chuối

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Vitamin C là một chất quan trọng giúp cho các vết loét trên niêm mạc ruột nhanh chóng lành lại, giúp cho đường ruột hoạt động được êm dịu hơn chính vì thế việc bổ sung vitamin C cho cơ thể nhất là cho hệ tiêu hóa được ổn định là vô cùng cần thiết. Vitamin C được tìm thấy dễ dàng ở các loại trái cây đặc biệt là chuối.

Xem thêm:  Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tiểu đường

Với những người bị rối loạn tiêu hóa thì hiện tượng hay gặp và khó chịu nhất đó chính là việc bị tiêu chảy, nó sẽ làm mất cân bằng chất điện phân và lúc này việc ăn chuối chính là giải pháp cứu cánh tốt nhất cho cơ thể bởi trong chuối có chứa chất kali – có thể cung cấp chất điện phân tốt nhất, đồng thời nó còn hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao bao tử và làm tăng thêm một số vi khuẩn có lợi cho dạ dày. Chuối chính là thực phẩm cần thiết cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa mà bạn không nên bỏ qua.

6. Thịt gà

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Thịt gà là một trong những loại thịt gia cầm có chất béo bão hòa thấp và các enzyme có trong thịt gà còn có thể làm cho dạ dày bớt khó chịu hơn, với thịt gà khi luộc hoặc nấu súp thì sẽ giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa hơn.

7. Gừng là thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Nhắc đến thực phẩm có lợi và an toàn cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa mà bỏ qua gừng thì thật là một sai lầm bởi gừng chính là một trong những thực phẩm từ ngàn đời nay được đánh giá cao trong việc chữa trị các vấn đề của đường tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày, buồn nôn….Việc ăn gừng sống sẽ làm cho bạn cảm thấy khó chịu vì độ cay nồng của nó nhưng nếu bạn cho thêm gừng vào món ăn hàng ngày hoặc sử dụng như cách uống trà gừng thì lại vô cùng thơm ngon và dễ chịu. Còn chần chừ gì nữa là không thử với một thực phẩm vừa rẻ mà lại vừa có công dụng tốt như vậy đúng không nào.

8. Rau xanh

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Không có một loại thực phẩm nào giúp cơ thể dễ tiêu hóa như rau bởi đây chính là nhóm thực phẩm có chứa nhiều chất xơ nhất có khả năng giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời còn giúp làm sạch các loại thực phẩm béo không lành mạnh.

Rau xanh có chứa nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng cho lợi khuẩn phát triển tốt, giúp nhận tràng, hạn chế các chứng bệnh như trĩ, táo bón cũng như làm giảm chứng tiêu chảy hay phân nhão từ đó giúp nâng cao sức khỏe của đại tràng.

9. Uống nhiều nước

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh rối loạn tiêu hóa

Uống nhiều nước chính là một giải pháp tốt nhất dành cho những người bị bệnh rối loạn tiêu hóa bởi nước chính là thực phẩm giúp cơ thể mạnh khỏe, đóng góp quan trọng cho quá trình hoạt động và trao đổi chất của cơ thể. Nước sẽ giúp những người bị rối loạn tiêu hóa mà bị tiêu chảy sẽ tránh được hiện tượng mệt mỏi, uể oải do mất nước và muối gây ra. Đồng thời cũng giúp làm mềm phân hơn để những người bị táo bón không cảm thấy đau rát, khó chịu khi đi vệ sinh.

10. Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc nhất là trà hoa cúc rất có lợi cho hệ tiêu hóa, nó giúp giảm sự viêm nhiễm trong dạ dày cũng như giảm các chứng khó chịu trong hệ tiêu hóa như ợ hơi, đầy bụng, táo bón…Một cốc trà thảo mộc trước khi đi ngủ vừa làm sạch hệ tiêu hóa lại giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Bạn biết rằng thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa trị chứng rối loạn tiêu hóa một cách tự nhiên và ít tốn kém nhất nhưng lại phân vân không biết lựa chọn thế nào cho phù hợp, vớitop 10 thực phẩm tốt nhất cho người bị bệnh tiêu hóa mà chúng tôi vừa giới thiệu, hi vọng các bạn sẽ có một lựa chọn sáng suốt cho thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Hồng Loan

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here