Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

4019

Bà đẻ cũng cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để có thể có sữa cho con. Nhưng nếu mẹ đã quá ngán ngẩm với những món chân giò ninh,…thì các món ăn vặt dưới đây cũng chính là một gợi ý hay cho bạn đấy. Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ chúng ta hãy cùng theo dõi nhé.

Loading...

Sau khi vượt cạn thành công thì mẹ cũng luôn luôn xây dựng cho mình chế độ ăn phải hợp lý để có thể đảm bảo dinh dưỡng sức khỏe cho mẹ và bé. Đối với các mẹ thích ăn vặt thì đó lại chính là một điều đáng buồn nhưng các mẹ đừng lo vì cũng có rất nhiều đồ ăn vặt thích hợp với các mẹ và an toàn cho bé. Dưới đây chính là Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ ngay sau đây.

1. Hoa quả là món ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh

Các mẹ biết không? Trong trái cây là món ăn tráng miệng và ăn vặt rất tuyệt vời. Trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, đồng thời nó cũng lại là thức ăn cực kỳ dinh dưỡng mẹ sau sinh không nên bỏ qua.

Xem thêm:  Top 10 loại rau quả mẹ bầu nên kiêng dùng vì chúng làm tăng nguy cơ sảy thai

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Hoa quả

2. Nho khô

Trong quả nho khô chứa nhiều sắt, kali và chất xơ, thích hợp để mẹ “nhâm nhi” những lúc buồn miệng. Thế nhưng ở trong nho khô có chứa một lượng đường đáng kể. Có lẽ chính vậy, dù thích nhưng mẹ cũng không nên ăn quá nhiều các mẹ nhé.

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Nho khô

3. Ngũ cốc

Trong ngũ cốc chứa vitamin B, axit folic, sắt… đây cũng chính là món ăn phù hợp với mẹ sau sinh. Đối với các loại hạt như hạnh nhân, thêm với đó với hạt dẻ, hạt óc chó, hạt sen… cũng chứa nhiều omega 3 giúp phát triển trí não bé cưng và chứa nhiều dưỡng chất có lợi khi cho bé bú. Khi trộn một ly ngũ cốc và loại hạt khoái khẩu của mình thì mẹ đã có một món ăn vặt vui miệng nhưng không kém phần dinh dưỡng rồi đấy.

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Ngũ cốc

4. Khoai lang sấy

Nếu như mà mẹ thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. Và nếu trong nhà có lò nướng và khéo tay, mẹ có thể tự làm khoai lang sấy vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. Thêm vào đó thì mẹ còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6 nữa đấy.

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Khoai tây sấy

5. Sữa chua

Trong sữa chua luôn luôn giàu canxi và protein, sữa chua là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh. Sữa chua còn chứa lợi khuẩn có lợi cho tăng cường tiêu hóa. Đồng thời cũng còn cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch nữa đấy.

Xem thêm:  Top 10 món ăn không nên bỏ lỡ khi du lịch Hậu Giang

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Sữa chua

6. Quả mơ khô

Thật bất ngờ khi trong quả mơ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Thế rồi chính trong cơ thể, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A – một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da. Chắc chắn sẽ ngon, bổ hơn khi ăn tươi nhưng mơ lại là loại quả theo mùa. Với mơ khô, mẹ có thể ăn quanh năm. Mẹ có thể nhấm nháp chút ô mai mơ chua ngọt nếu mẹ thấy thèm.

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Quả mơ khô

7. Các loại hạt

Các mẹ có thể có lựa chọn đậu phộng, hạnh nhân, hoặc có thể là hạt điều và có thể là các loại hạt nghiền để ăn kèm với bánh mì. Đối với các loại hạt không chỉ ngon mà rất tốt cho sức khỏe, chúng rất giàu protein, thêm với đó chúng lại chứa chất béo lành mạnh như DHA (đây chính là một chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ)

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Các loại hạt

8. Rong biển, tảo biển

Trong các loại rong biển, tảo biển, đặc biệt là tảo đỏ sấy khô có chứa nhiều loại vitamin B, nhất là vitamin B2 và B3. Mẹ biết không? ở trong rong biển có chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, lại tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể mẹ sau sinh nữa đấy.

Xem thêm:  Cách kho khô quẹt chay ngon ngay tại nhà

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Rong biển

9. Chocolate đen

Không hề giống như chocolate nâu hay trắng, loại đen giúp duy trì huyết áp ổn định, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress, trầm cảm sau sinh. Nếu như cảm thấy nhạt miệng, mẹ đừng ngại dùng một ít chocolate đen để có giảm bớt triệu chứng khó chịu nhất.

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Chocolate đen

10. Yến mạch

Trong bột yến mạch có rất nhiều chất dinh dưỡng và chẳng có lý do gì mà yến mạch lại không nằm trong Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ.

Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ

Yến mạch

Hi vọng với Top 10 đồ ăn vặt cho bà đẻ trên đây cũng đã giúp cho các mẹ có thêm thực phẩm để đa dạng thực phẩm của chính mình.

Loading...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here